Kde si Tréninkovou Bibli pustíte?
Kompletní epizodu si můžete pustit na Youtube kanále Trailrun.cz nebo na klasických podcastových službách (odkazy najdete níže), jako je Spotify, Apple Podcast a další.
Kompletní podcast (122 minut - audio i video verze) si můžete pustit na Forendors.cz:
Tréninková Bible na Forendors
https://www.forendors.cz/treninkovabible
- 249 Kč měsíčně (přístup ke všem epizodám),
- nebo 299 Kč za epizodu.
Na Forendors najdete jak video, tak audio verzi (RSS - dá se nahrát do appky Apple Podcast). Poslouchat můžete z počítače i telefonu klasicky z webu nebo prostřednictvím mobilní appky (iOS i Android).
Výše uvedeným příspěvkem nám pomůžete s provozem a dostanete za to mimo jiné přístup ke všem epizodám.
Děkujeme.
Tréninková Bible na Youtube:
Komplet playlist Tréninková Bible je zde.
Tréninková Bible na podcastových platformách:
Podcast na Spotify
Tento podcast si můžete na Spotify pustit i v obrazové verzi.
O čem je tahle epizoda
Beskydská sedmička (B7) je extrémní horský ultramaraton napříč Moravskoslezskými Beskydami – 100,5 km, přes 5 300 výškových metrů a sedm (v praxi osm) vrcholů na trase z Třince do Frenštátu pod Radhoštěm. Závod je specifický hromadným nočním startem ve 23:00 a časovým limitem 28 hodin, v terénu, kde nerozhoduje jen běžecká forma, ale taky výživa, technika seběhů a hlava. V tomhle díle rozebíráme, co všechno je potřeba zvládnout, aby se z B7 nestalo martyrium – od první minuty po startu až po poslední kilometry.
V tomto díle probíráme:
- Co je B7 a proč na ni nestačí dobrá běžecká forma.
- Noční start – co dělá s tělem, když ho ve 23:00 pošlete do zátěže po celém dni na nohou.
- První hodiny na trati – nejčastější chyba, na které ztroskotá spousta běžců.
- Výživová strategie – gely, tuhá strava, gut training a proč konzistence vyhrává nad nárazovým doplňováním.
- Past jménem Ostravice – proč dlouhé sezení na občerstvovačce dokáže zabít tempo na zbytek závodu.
- Hole a tempo do kopce – co se vyplatí a co je jen pocit.
- Seběhy – technika, riziko zranění a jak nezničit nohy hned na prvním kopci.
- Bolest, křeče, léky a tejpy – co skutečně pomáhá a čeho se vyvarovat.
- Mentální hra na trati – jak přežít noc, únavové vlny a vlastní hlavu.
- Poslední týdny před startem – jak si přípravu opravdu specificky namířit na B7.
- A mnoho dalšího.
Dejte nám vědět, co by vás zajímalo
Děkujeme za pozornost a dejte nám vědět, co byste v dalších epizodách chtěli slyšet - témata, sportovci, tréninkové situace a další náměty týkající se tréninku nebo klidně vybavení.
Honza a Zdenda
