Kde si Tréninkovou Bibli pustíte?
Kompletní epizodu si můžete pustit na Youtube kanále Trailrun.cz nebo na klasických podcastových službách (odkazy najdete níže), jako je Spotify, Apple Podcast a další.
Kompletní podcast (92 minut - audio i video verze) si můžete pustit na Forendors.cz:
Tréninková Bible na Forendors
https://www.forendors.cz/treninkovabible
- 249 Kč měsíčně (přístup ke všem epizodám),
- nebo 299 Kč za epizodu.
Na Forendors najdete jak video, tak audio verzi (RSS - dá se nahrát do appky Apple Podcast). Poslouchat můžete z počítače i telefonu klasicky z webu nebo prostřednictvím mobilní appky (iOS i Android).
Výše uvedeným příspěvkem nám pomůžete s provozem a dostanete za to mimo jiné přístup ke všem epizodám.
Děkujeme.
Tréninková Bible na Youtube:
Komplet playlist Tréninková Bible je zde.
Tréninková Bible na podcastových platformách:
Podcast na Spotify
Tento podcast si můžete na Spotify pustit i v obrazové verzi.
O čem je tahle epizoda
V téhle epizodě jsme probrali fungování energie při (před i po) sportu tak, aby principy pochopil úplný začátečník, ale zároveň přinášíme konkrétní benefity i pro pokročilé sportovce. Dozvíte se, proč tělu dochází palivo, jak se vyhnout obávané „běžecké zdi“ a jak nastavit stravu tak, aby váš výkon už nic nelimitovalo. Detailně jsme probrali roli sacharidů a glykogenu, vysvětlili rozdíly mezi glukózou a fruktózou a ukázali jsme si, proč jejich správná kombinace během zátěže dává největší smysl.
Probrali jsme i témata jako metabolická flexibilita nebo „gut training“ – tedy jak naučit tělo efektivně využívat zdroje a trénovat příjem energie i při vysoké intenzitě. Nechybí ani praktické rady pro výživu před a po výkonu, které zásadně ovlivňují nejen regeneraci a kvalitu tréninku, ale i celkovou životní energii. Pokud chcete pochopit, jak z jídla udělat svého největšího spojence, je tato epizoda přesně pro vás.
Dejte nám vědět, co by vás zajímalo
Děkujeme za pozornost a dejte nám vědět, co byste v dalších epizodách chtěli slyšet - témata, sportovci, tréninkové situace a další náměty týkající se tréninku nebo klidně vybavení.
Honza a Zdenda
