Kde si podcast pustíte?
První část podcastu si můžete pustit na Youtube kanále Trailrun.cz nebo na klasických podcastových službách (odkazy najdete níže), jako je Spotify, Apple Podcast a další.
Kompletní podcast (90 minut - audio i video verze) si můžete pustit na Forendors.cz:
Makej vole! na Forendors
https://www.forendors.cz/trailrun.cz
- 149 Kč měsíčně (přístup ke všem epizodám),
- nebo 199 Kč za epizodu.
Na Forendors najdete jak video, tak audio verzi (RSS - dá se nahrát do appky Apple Podcast). Poslouchat můžete z počítače i telefonu klasicky z webu nebo prostřednictvím mobilní appky (iOS i Android).
Výše uvedeným příspěvkem mi pomůžete s provozem podcastu Makej vole! a dostanete za to mimo jiné přístup ke všem bonusovým epizodám podcastu MAKEJ VOLE!
Pro vás drobný, pro mě velká pomoc a motivace. Děkuju :)
Makej vole! podcast na Youtube:
Podcast Makej vole! na podcastových platformách:
Podcast na Spotify
Josef Andrle - ostřílený odborník
V nové epizodě podcastu jsem přivítal Josefa Andrleho, zakladatele Atrainingu a jednoho z nejzkušenějších trenérů u nás. Josefa můžete znát z našeho společného projektu Makej vole! Trénink nebo z jiných mých epizod. Má za sebou desítky let praxe, během kterých se podílel na přípravě vrcholových i hobby sportovců napříč různými sporty. V rozhovoru jsme se zaměřili hlavně na jeho projekt Cílová rovinka, který vznikl ve spolupráci s Beskydskou sedmičkou jako ucelený systém přípravy právě na tento závod. Jde o několikaměsíční tréninkové programy rozdělené podle cílového času, které kombinují systematický plán, práci s technikou běhu, silovou přípravu a prevenci zranění. Součástí je také vstupní nastavení podle dotazníku, průběžné úpravy tréninku podle vývoje, pravidelný kontakt s trenéry a vyhodnocování dat pomocí tréninkové aplikace. Cílem je dovést běžce na start připravené a následně bezpečně až do cíle – bez zbytečných chyb, přetížení nebo kolapsu v průběhu závodu.
Tréninkové programy Cílová rovinka najdete zde - https://b7.atraining.cz/
Legendární Beskydská sedmička
Beskydská sedmička je jeden z nejnáročnějších horských závodů v Česku, který každoročně přitahuje tisíce účastníků. Na první pohled působí jako výzva „přejít sedm vrcholů“, ale ve skutečnosti jde o extrémní test fyzické i psychické odolnosti, kde rozhodují detaily – příprava, práce s energií, schopnost zvládnout noc i dlouhé seběhy.
O čem jsme se bavili?
V epizodě jsme se bavili hlavně o tom, jak se na takový závod připravit, pokud už máš něco naběháno, ale chceš mít jistotu, že to zvládneš. Řešili jsme, proč nestačí krátká příprava, co všechno se musí v tréninku postupně vybudovat a proč je systematický přístup zásadní. Hodně prostoru jsme věnovali i praktickým věcem – jak funguje samotný program, jak probíhá spolupráce s trenérem, co dělat v případě výpadku nebo nemoci a jak pracovat s limity vlastního času i regenerace. Dostali jsme se i k samotnému závodu – výživě, tréninku žaludku, specifikům nočního startu, roli silového tréninku a mentálním krizím, které na B7 přicházejí téměř u každého.
V epizodě uslyšíte např.:
- Proč může mít smysl jít do programu Cílová rovinka i v momentě, kdy už máte něco naběháno a máte pocit, že o tréninku něco víte.
- Jaké jsou reálné předpoklady pro vstup do tréninku (a co většina lidí podceňuje).
- Proč příprava na B7 trvá minimálně několik měsíců a co se během ní v těle děje.
- Jak funguje strukturovaný tréninkový plán včetně mezocyklů a mikrocyklů.
- Jak probíhá vstup do programu a následná spolupráce s trenérem.
- Jak se plán upravuje podle reality běžce a jeho časových možností.
- Co dělat, když do přípravy zasáhne nemoc nebo výpadek.
- Jak se připravit na noční start a pak fungovat v noci.
- Co je „gut-training“ a proč bez něj závod často končí.
- Jaké jsou nejčastější chyby v doplňování energie.
- Jak připravit svaly na dlouhé zatížení a brzdění z kopce.
- Co je power endurance a proč bez silového tréninku pravděpodobně narazíte.
- Jak pracovat s hlavou v krizových momentech závodu.
- Jak poznat rozdíl mezi běžnou bolestí a signálem vážnějšího problému.
- Jaké mýty o B7 lidi nejčastěji podcení při první účasti.
- A mnoho dalšího.
Chcete se na něco zeptat?
Pokud máte dotazy, tak mi klidně napište na Facebook nebo Instagram, kde mě najdete jako Trailrun.cz.
A taky budu moc rád, když můj podcast nasdílíte.
Zaklikněte si odběr
Pokud nechcete, aby vám některý z podcastů MAKEJ VOLE! utekl, tak na všech podcastových platformách včetně Youtube si můžete zakliknout odběr. Čímž mi mimochodem uděláte velkou radost, protože uvidím, že tenhle podcast někoho opravdu zajímá :)
Díky a Makej vole! Ahoj!
Podcast MAKEJ VOLE! také podporují:
Český výrobce sportovní výživy Penco
Proč jsem si vybral právě Penco? Český původ, super lidi, obrovský know-how, vlastní vývoj a špičkový výrobní zázemí. Za touhle značkou je super tým lidí, kteří ve Slaném už víc než 30 let vyvíjí a vyrábí špičkovou sportovní výživu. Tohle mi prostě sedí. Více se dozvíte na penco.cz.
Sportovní sluchátka Shokz
Shokz jsou sluchátka využívající technologii bone conduction, tedy vedení zvuku přes lícní kost přímo do vnitřního ucha. Technologie bone conduction obchází bubínky, takže uši zůstávají otevřené a vy při poslechu slyšíte i okolní zvuky. Což se při běhání, trailu nebo jakémkoliv sportu venku prostě hodí – hlavně kvůli bezpečnosti a lepšímu vnímání okolí.
SALOMON
Tvůrce inovací a trendů ve světe trailrunningu a outdoorových sportů.
