Kde si Tréninkovou Bibli pustíte?
Kompletní epizodu si můžete pustit na Youtube kanále Trailrun.cz nebo na klasických podcastových službách (odkazy najdete níže), jako je Spotify, Apple Podcast a další.
Kompletní podcast (97 minut - audio i video verze) si můžete pustit na Forendors.cz:
Tréninková Bible na Forendors
https://www.forendors.cz/treninkovabible
- 249 Kč měsíčně (přístup ke všem epizodám),
- nebo 299 Kč za epizodu.
Na Forendors najdete jak video, tak audio verzi (RSS - dá se nahrát do appky Apple Podcast). Poslouchat můžete z počítače i telefonu klasicky z webu nebo prostřednictvím mobilní appky (iOS i Android).
Výše uvedeným příspěvkem nám pomůžete s provozem a dostanete za to mimo jiné přístup ke všem epizodám.
Děkujeme.
Tréninková Bible na Youtube:
Komplet playlist Tréninková Bible je zde.
Tréninková Bible na podcastových platformách:
Podcast na Spotify
Tento podcast si můžete na Spotify pustit i v obrazové verzi.
O čem je tahle epizoda
Epizoda č. 9 navazuje na předchozí epizody o aerobní základně a ukazuje, jak se z obecného tréninku stává konkrétní závodní forma. Vysvětlujeme, co skutečně rozhoduje o výkonu, proč nestačí jen „velký motor“, jak fungují energetické systémy a proč má každý závod jiný fyziologický recept. Dostaneš přehled o tom, jak poznat svůj přirozený výkonnostní profil, jak pracovat se specializací v tréninku a proč může špatně načasovaná intenzita spíš brzdit než pomáhat. Epizoda propojuje teorii s praktickými dopady na trénink a pomůže ti pochopit, co se v těle děje, když se připravuješ na konkrétní závod.
Co jsme v epizodě probrali
- proč VO₂max není jediný faktor výkonu a jak funguje frakční utilizace
- jak se liší energetické nároky různých závodních vzdáleností
- čtyři energetické systémy těla a jejich role ve výkonu
- co je laktát, proč není nepřítel a kde vzniká skutečný problém
- jak funguje křivka výkonu a co říká o tvém sportovním typu
- co je VLaMax, jak ovlivňuje výkon a proč není ani dobrý, ani špatný sám o sobě
- kdy má smysl přecházet od základové přípravy ke specializaci
- jak poznat svůj profil a jak podle něj plánovat sezónu
Závěr
Sezóna 2022 v Kilianově podání nebyla o bezchybném vítězném tažení, ale o schopnosti přizpůsobit se okolnostem – ať už jde o rodinný život, nemoc nebo nečekané krize v závodě. Jeho zpráva potvrzuje, že špičkový výkon je výsledkem hlubokého sebepoznání a schopnosti interpretovat signály vlastního těla.
Dejte nám vědět, co by vás zajímalo
Děkujeme za pozornost a dejte nám vědět, co byste v dalších epizodách chtěli slyšet - témata, sportovci, tréninkové situace a další náměty týkající se tréninku nebo klidně vybavení.
Honza a Zdenda
