Tréninková Bible – příběhy a principy, které dávají tréninku smysl
Tréninková Bible si bere inspiraci z klasické Bible – místo duchovních příběhů ale přináší příběhy sportovní a tréninkové. Je to soubor témat, situací a principů, které formují náš pohled na trénink. Nejde o návody ani univerzální pravdy, ale o osobní pohledy a rozbory dvou lidí, kteří se tréninku dlouhodobě věnují – ultraběžce Zdeňka Hrušky a Honzy Dvořáčka, tvůrce Makej vole! Podcast a Makej vole! Trénink.
Otevíráme témata, která sportovci všech úrovní řeší každý den: jak trénovat chytře, co skutečně funguje a kde děláme chyby. Každý si z toho může odnést něco jiného – stejně jako z Bible samotné.
Kde si Tréninkovou Bibli pustíte?
Kompletní epizodu si můžete pustit na Youtube kanále Trailrun.cz nebo na klasických podcastových službách (odkazy najdete níže), jako je Spotify, Apple Podcast a další.
Pokud nás chcete podpořit, tak si můžete epizodu zaplatit na Forendors.cz:
Tréninková Bible na Forendors
https://www.forendors.cz/treninkovabible
- 249 Kč měsíčně (přístup ke všem epizodám),
- nebo 299 Kč za epizodu.
Na Forendors najdete jak video, tak audio verzi (RSS - dá se nahrát do appky Apple Podcast). Poslouchat můžete z počítače i telefonu klasicky z webu nebo prostřednictvím mobilní appky (iOS i Android).
Výše uvedeným příspěvkem nám pomůžete s provozem a dostanete za to mimo jiné přístup ke všem epizodám.
Děkujeme.
Tréninková Bible na Youtube:
Komplet playlist Tréninková Bible je zde.
Tréninková Bible na podcastových platformách:
Podcast na Spotify
Epizoda č. 1 - Svalová vytrvalost
V první epizodě Tréninkové Bible jsme se zaměřili na pojem, který se v tréninku často přehlíží, i když rozhoduje o tom, jestli tělo zvládne dlouhodobý výkon – svalová vytrvalost, neboli muscular endurance. Je to schopnost svalů vyvíjet opakovaně vysoké procento své síly po delší dobu. Nejde tedy jen o „mít sílu“ nebo „mít kondici“, ale o to, jak dlouho dokážeš využívat svůj potenciál bez ztráty výkonu.
V této epizodě jsme rozebrali poznatky trenéra Scotta Johnstona, který stojí za vítězstvím Ruth Croftové a Toma Evanse na letošním UTMB. Rozebrali jsme, co se při tomto typu tréninku děje v těle, proč nestačí jen naběhat kilometry a jak může cílené zatížení svalů zlepšit efektivitu běhu i odolnost v dlouhých závodech. Vysvětlujeme rozdíl mezi klasickým intervalovým tréninkem a přístupem ME, kde cílem není se „zničit“, ale naučit svaly pracovat úsporně a dlouho. Epizoda je o principech, které stojí mezi silou a vytrvalostí – a o tom, proč právě tam často vzniká největší prostor pro zlepšení.
Dejte nám vědět, co by vás zajímalo
Děkujeme za pozornost a dejte nám vědět, co byste v dalších epizodách chtěli slyšet - témata, sportovci, tréninkové situace a další náměty týkající se tréninku nebo klidně vybavení.
Honza a Zdenda
