Kde si pustíte celou epizodu?
Kompletní epizodu (90 minut) si můžete koupit zde - www.forendors.cz/makejvoletrenink (399 Kč jednorázově nebo 349 Kč/měsíc za přístup ke všem epizodám).
Regenerace: Opravdu víte, co děláte?
Regenerace není jen pauza. Je to nedílná součást tréninku – fáze, během které tělo zpracovává zátěž, opravuje se a posouvá výkonnostně dál. Bez ní i ten nejlepší trénink ztrácí smysl. Jenže víte opravdu, co regenerace obnáší? A děláte ji správně?
V téhle epizodě se s Josefem Andrlem podíváme na regeneraci z pohledu praxe i fyziologie. Projdeme základní principy, nejčastější chyby i to, co opravdu funguje – ať už běháte třikrát týdně nebo denně.
Probíraná témata:
- Co je to regenerace a proč je stejně důležitá jako trénink.
- Co se v těle děje před, při a po zátěži.
- Subjektivní pocity vs. objektivní data (tepovka, HRV, Mysasy…)
- Aktivní vs. pasivní regenerace.
- Regenerační metody: sauna, otužování, kryoterapie. Opravdu fungují?
- Výživa po tréninku: co a kdy doplnit.
- Suplementy: které dávají smysl a které jsou jen marketing
- Spánek jako základ regenerace.
- Regenerační „hračky“: masážní válce, Compex, lymfatické kalhoty atd.
- A mnoho dalšího.
Makej vole! Trénink na Spotify
Makej vole! Trénink na Youtube
Makej vole! - ukázky jednotlivých epizod zdarma najdete zde:
- Makej vole! Trénink - epizody zdarma.
- Makej vole! Trénink - epizody zdarma na Youtube.
- Makej vole! Trénink na Spotify.
Co je Makej vole! Trénink?
Makej vole! Trénink je unikátní vzdělávací platforma pro sportovce, trenéry a vlastně všechny, kdo se zajímají o chytrý trénink. Profesionální trenér Josef Andrle a tvůrce Makej vole! Podcastu Honza Dvořáček zde vedou rozhovory nad odbornými tréninkovými tématy - srozumitelně a vtipně, prostě tak, aby tomu rozuměl profík i amatér.
Makej vole! Trénink na Forendors
Přístup ke vzdělávacímu obsahu Makej vole! Trénink si můžete koupit formou předplatného za 349 Kč měsíčně (předplatné lze kdykoliv zrušit) na české platformě Forendors. Každé dva týdny dostanete nálož vzdělávacího obsahu, který se týká (nejen) běžeckého tréninku – odborná témata, probíraná tak, aby jim rozuměl profík i amatér. Vše o tréninku od A do Z v jasné struktuře.