Kde si pustíte celou epizodu?
Kompletní epizodu (38 minut) si můžete koupit zde - www.forendors.cz/makejvoletrenink (299 Kč jednorázově nebo 349 Kč/měsíc za přístup ke všem epizodám).
Co se v dozvíte v této epizodě?
Trénink funkční síly jsme probírali v 16. epizodě. Funkční trénink hraje klíčovou roli v přípravě běžců, protože přispívá k lepšímu výkonu, snižuje riziko zranění a zlepšuje efektivitu pohybu při běhu. Díky zaměření na cviky, které simulují přirozené pohyby těla, jako jsou dřepy, výpady, mrtvé tahy, prkna nebo balanční cvičení, posiluje tento typ tréninku svalové skupiny nejvíce zapojené během běhu. Hlavními výhodami funkčního tréninku jsou zvýšená stabilita, lepší koordinace a schopnost efektivněji přenášet sílu na běžeckou dráhu. Kromě toho pomáhá zlepšovat držení těla a rovnováhu, což přispívá k delší výdrži při běžeckých trénincích i závodech. Funkční trénink by proto měl být pevnou součástí plánu každého běžce, a to nejen kvůli zlepšení výkonu, ale také pro dlouhodobé udržení zdraví a vitality.
Stejně jako u kapilarizace a vytrvalostní síly jsme se i zde vrátili k tréninku funkční síly a natočili jsme pro vás kompletní tréninkovou jednotku, kterou můžete cvičit doma tak, jak je natočená nebo si ji můžete zpestřit dalšími cviky. Užijte si to a dejte nám vědět, jak se vám cvičí :-)
Video ukázka
Makej vole! - ukázky jednotlivých epizod zdarma najdete zde:
- Makej vole! Trénink - epizody zdarma.
- Makej vole! Trénink - epizody zdarma na Youtube.
- Makej vole! Trénink na Spotify.
Co je Makej vole! Trénink?
Makej vole! Trénink je unikátní vzdělávací platforma pro sportovce, trenéry a vlastně všechny, kdo se zajímají o chytrý trénink. Profesionální trenér Josef Andrle a tvůrce Makej vole! Podcastu Honza Dvořáček zde vedou rozhovory nad odbornými tréninkovými tématy - srozumitelně a vtipně, prostě tak, aby tomu rozuměl profík i amatér.
Makej vole! Trénink na Forendors
Přístup ke vzdělávacímu obsahu Makej vole! Trénink si můžete koupit formou předplatného za 349 Kč měsíčně (předplatné lze kdykoliv zrušit) na české platformě Forendors. Každé dva týdny dostanete nálož vzdělávacího obsahu, který se týká (nejen) běžeckého tréninku – odborná témata, probíraná tak, aby jim rozuměl profík i amatér. Vše o tréninku od A do Z v jasné struktuře.
