Kde si pustíte celou epizodu?
Kompletní epizodu (80 minut) si můžete koupit zde - www.forendors.cz/makejvoletrenink (299 Kč jednorázově nebo 349 Kč/měsíc za přístup ke všem epizodám).
Co se v dozvíte v této epizodě?
Optimální tréninkový plán by měl kombinovat trénink jak v aerobním, tak v anaerobním režimu. Důležitá informace je, že tyto režimy se plynule prolínají a neexistuje tedy jasně definovaný práh, který by je odděloval. To, v jakém režimu se právě pohybujete, může ovlivnit více aspektů a může se vám stát, že jeden den běžíte na stejnou tepovou frekvenci více v aerobním režimu a druhý den v anaerobním. V této epizodě jsme mimo jiné probrali právě to, proč to tak je a jak při tréninku poznat, ve kterém režimu se pohybujete.
Co všechno jsme probrali:
- Anaerobní práh neexistuje. Je to tepová zóna.
- Co se děje ve vnitřním prostřední v anaerobní zóně?
- Kde vzniká energie v anaerobní zóně?
- Jak stanovit anaerobní zónu?
- Mýty a nepřesnosti o anaerobní zóně, které mezi sportovci kolují.
- Typy tréninků v anaerobní zóně.
- Vliv tepové frekvence, tempa a kadence na vnitřní prostředí.
- Trénink laktátové tolerance.
- A mnoho dalšího.
Video ukázka - úvod
Makej vole! - ukázky jednotlivých epizod zdarma najdete zde:
- Makej vole! Trénink - epizody zdarma.
- Makej vole! Trénink - epizody zdarma na Youtube.
- Makej vole! Trénink na Spotify.
Co je Makej vole! Trénink?
Makej vole! Trénink je unikátní vzdělávací platforma pro sportovce, trenéry a vlastně všechny, kdo se zajímají o chytrý trénink. Profesionální trenér Josef Andrle a tvůrce Makej vole! Podcastu Honza Dvořáček zde vedou rozhovory nad odbornými tréninkovými tématy - srozumitelně a vtipně, prostě tak, aby tomu rozuměl profík i amatér.
Makej vole! Trénink na Forendors
Přístup ke vzdělávacímu obsahu Makej vole! Trénink si můžete koupit formou předplatného za 349 Kč měsíčně (předplatné lze kdykoliv zrušit) na české platformě Forendors. Každé dva týdny dostanete nálož vzdělávacího obsahu, který se týká (nejen) běžeckého tréninku – odborná témata, probíraná tak, aby jim rozuměl profík i amatér. Vše o tréninku od A do Z v jasné struktuře.
